תוכנית משפחתית

בסיס בריא לילדים. סדר בבית. הרגלים שמחזיקים לאורך זמן.

זוהי תוכנית מונחית של 4 מפגשים אונליין להורים, עם תוכנית מותאמת בתזונה, כושר ושגרה יומית, שנבנית סביב החיים האמיתיים של המשפחה. בגישה פונקציונלית ומבוססת מדע, אנחנו ממפים את השגרה, השינה, המסכים, האכילה והדפוסים בבית ובמסגרת, ומזהים קודם כל את השינויים שיעשו את ההבדל הכי גדול.

​

מה מקבלים

• לייף סטייל משפחתי: שגרת בוקר/ערב, שעות שינה, גבולות מסכים, הרגלי שתייה, ארגון סביבתי קטן שמקל על בחירות בריאות ושיתוף פעולה.
• תזונה: דפוסי אכילה פשוטים, רעיונות לארוחות ולנשנושים, התאמה לטעם, רגישויות ותקציב, וכלים פרקטיים לבית ולמסגרות.
• כושר: תוכנית כושר מותאמת גיל עם משחק, כוח וקואורדינציה, רעיונות להפסקות פעילות קצרות, ופורמטים גמישים לימים עמוסים.

​

מבנה התוכנית

מפגש 1: אבחון הורי מעמיק של השגרה, האכילה, השינה, המסכים, הרגלים בבית ובמסגרת, ואתגרים מרכזיים.
מפגש 2: הצגת התוכנית המשפחתית המותאמת, סדרי עדיפויות ברורים וצ׳ק ליסט להתחלה.
מפגש 3: ליווי להתקדמות, דיוק הרגלים, הסרת חסמים וחיזוק עקביות בצורה שמתאימה לבית.
מפגש 4: פוקוס ל-90 יום הבאים, בניית שגרה יציבה וכלים לשמירה על המשך התקדמות לאורך זמן.