תוכנית הדגל
התחלה מחדש. להחזיר לעצמך בסיס בריא עם מערכת ברורה שאפשר להתמיד בה לאורך זמן.
זו תוכנית מונחית של 6 מפגשי אונליין, עם תוכניות מותאמות לתזונה, כושר ובריאות שנבנות סביב החיים האמיתיים שלך. בגישה פונקציונלית ומבוססת מדע, אנחנו מסתכלים על ההיסטוריה הבריאותית, השגרה והסביבה שלך, ומזהים קודם כל את השינויים שיעשו את ההבדל הכי גדול, בלי להציף ובלי לסבך.
מה מקבלים
• לייף סטייל: בנייה של שגרה יומית ברורה שמתאימה למציאות שלך, כולל תזמון ארוחות, שתייה, החלפות חכמות ושינויים קטנים שמקלים על בחירות בריאות ביום יום.
• תזונה: דפוסי אכילה של מזון אמיתי שאפשר להתמיד בהם, רעיונות לארוחות ולנשנושים שמותאמים לטעם, אלרגיות ותקציב, והכוונה לתוספי תזונה כשזה רלוונטי.
• כושר: תוכנית מותאמת של כוח ותנועה לבית או לחדר כושר, עם פורמטים קצרים וגמישים של 10–30 דקות לימים עמוסים.
מבנה התוכנית
מפגש 1: אבחון מעמיק וסקירה של ההיסטוריה הבריאותית, הטפסים, השגרה וכל מידע רלוונטי, כדי להבין את התמונה הכוללת.
מפגש 2: הצגת התוכנית המותאמת, סדרי עדיפויות ברורים וצ׳ק ליסט להתחלה, כך שברור בדיוק מה עושים השבוע.
מפגשים 3–5: ליווי להתקדמות, דיוק הרגלים לפי מה שעובד בפועל, הסרת חסמים ובניית מומנטום יציב.
מפגש 6: פוקוס ל־90 הימים הבאים וכלים לשמירה על עקביות לאורך זמן, כולל מה עושים כשיש שבוע עמוס או “נפילה” כדי לחזור למסלול מהר.
אופציונלי ובהסכמה: תיאום ושיתוף מידע רלוונטי עם רופא או מטפל מועדף, במידת הצורך.
היקף השירות: אימון והדרכה בלבד. לא ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול, ולא תחליף לגורם רפואי מוסמך.
