תוכנית אישית

לעשות סדר מהר. מפת דרכים ברורה לבריאות שמרגישה מותאמת לחיים האמיתיים.

זו תוכנית מונחית של 2 מפגשי עומק אונליין, שבה אנחנו ממפים את ההיסטוריה, השגרה והאתגרים בהווה, ואז בונים תוכנית אישית בתזונה, כושר ואימון בריאות בגישה פונקציונלית ומבוססת ראיות. המטרה היא לצאת עם כיוון חד, סדר עדיפויות ברור, וצעד הבא שאפשר ליישם מיד, בלי להציף ובלי לנחש. מתאים כשצריך מבנה עכשיו, עם אפשרות להוסיף ליווי מתמשך בהמשך כדי לחזק התמדה.

 

מה מקבלים

​

• מפת דרכים אישית: סדרי עדיפויות ברורים, צ׳ק ליסט להתחלה, וכלים פשוטים ליישום שמחזיקים בשגרה, כולל מה עושים השבוע ומה משאירים לאחר כך.
• תזונה: דפוסי אכילה של מזון אמיתי, רעיונות לארוחות ונשנושים, קווים מנחים לקניות, והתאמה לטעם, רגישויות ותקציב. הכוונה לתוספי תזונה תינתן רק כשזה רלוונטי ומתאים לתמונה הכוללת.
• כושר: תוכנית אימון מותאמת לבית או לחדר כושר, שמשלבת כוח וסיבולת, עם פורמטים קצרים וגמישים שמתאימים ללוח זמנים עמוס.

• אורח חיים: שינה, סטרס, אנרגיה, עיכול, ושינויים קטנים בסביבה שמקלים על בחירות בריאות לאורך זמן.

 

מבנה התוכנית

​

מפגש 1: אבחון עומק. סקירה של ההיסטוריה, השגרה, התזונה, השינה, הסטרס, הכושר, הסביבה והמטרות, כדי לזהות דפוסים ונקודות מפתח שמניעות את התמונה.

בין המפגשים: בניית התוכנית בתוך עד 5 ימי עסקים. התוכנית נבנית בגישה פונקציונלית ומבוססת ידע מדעי, עם התאמות מציאותיות לפי לוח זמנים, העדפות וקצב יומיומי.
מפגש 2: סקירה ודיוק. עוברים על התוכנית שלב אחר שלב, מחדדים סדר עדיפויות, ומתרגמים אותה לצ׳ק ליסט ברור לשבועות הקרובים כדי שיהיה ברור מה עושים בפועל.

​

אופציונלי ובהסכמה: תיאום ושיתוף מידע רלוונטי עם רופא או מטפל מועדף, במידת הצורך.

​

היקף השירות: אימון והדרכה בלבד. לא ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול, ולא תחליף לגורם רפואי מוסמך.