תוכנית אישית

לעשות סדר מהר. מפת דרכים ברורה לבריאות שמרגישה מותאמת לחיים האמיתיים.

זוהי תוכנית מונחית של 2 מפגשי עומק אונליין, עם תוכנית מותאמת אישית בתזונה, כושר ואימון בריאות. בגישה פונקציונלית ומבוססת מדע, אנחנו ממפים את ההיסטוריה, השגרה והאתגרים בהווה, ואז יוצרים תוכנית ברורה עם סדר עדיפויות וצעד הבא. מתאים כשצריך כיוון ומבנה עכשיו, עם אפשרות להוסיף ליווי מתמשך בהמשך כדי לחזק התמדה.

 

מה מקבלים

​

• מפת דרכים אישית: סדרי עדיפויות ברורים, צ׳ק ליסט להתחלה, וכלים פשוטים ליישום שמחזיקים בשגרה.
• תזונה: דפוסי אכילה של מזון אמיתי, הכוונה לתוספים, רעיונות לארוחות ונשנושים, וקווים מנחים לקניות שמתאימים לטעם, רגישויות ותקציב.
• כושר: תוכנית כושר מותאמת לבית או לחדר כושר, כולל כוח וסיבולת, עם פורמטים קצרים וגמישים שמתאימים ללוח זמנים עמוס.
• אורח חיים: שינה, לחץ, אנרגיה, עיכול ושינויים קטנים בסביבה שמקלים על בחירות בריאות לאורך זמן.

 

מבנה התוכנית

​

מפגש 1: אבחון עומק. סקירה של היסטוריה, שגרה, תזונה, שינה, סטרס, כושר, סביבה ומטרות, כדי לזהות דפוסים ונקודות מפתח.
בין המפגשים: בניית התוכנית בתוך עד 5 ימי עסקים. התוכנית נבנית בגישה פונקציונלית ומבוססת ידע מדעי, עם התאמות מציאותיות לפי לוח זמנים, העדפות וקצב יומיומי.
מפגש 2: סקירה ודיוק. עוברים על התוכנית שלב אחר שלב, מחדדים סדר עדיפויות, ועושים תרגום לצ׳ק ליסט ברור לשבועות הקרובים.

אופציונלי ובהסכמה: תיאום ושיתוף מידע רלוונטי עם רופא או מטפל מועדף, במידת הצורך.

היקף השירות: אימון והדרכה בלבד. לא ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול, ולא תחליף לגורם רפואי מוסמך.